Jej účinkom je predovšetkým uvoľnenie svalstva pohybového aparátu s následnou celkovou relaxáciou. Vysoká teplota vzduchu napomáha k zvýšeniu potenia tela a tým sa organizmus zbavuje toxických látok. Ďalej dochádza k posilneniu imunitného systému, oslabeného hlavne po rôznych ťažkých infekčných ochoreniach.

Účinky saunovania

• Zvýšené prekrvenie a prehriatie môže zlepšovať pohyblivosť svalstva a kĺbov, poprípade znižovať bolesti
• Zvyšuje sa potenie a stúpa činnosť mazových žliaz – dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože, čo má značný kozmetický význam
• Význam má aj ako prevencia rôznych chorôb z nachladnutia – sauna patrí k najvšestrannejším otužovacím procedúram

Výhody saunovania

• Telo sa zbavuje odpadových látok
• Saunovanie zabezpečí dobré prekrvenie mozgu, končatín, kože
• Prudkým zahrievaním a následným schladením sa rozširujú a zužujú cievy, čím sa stávajú elastickejšie
• Saunovanie po veľkej námahe telo zbavuje únavy
• Správne saunovanie sprevádza správna pitná kúra